UN PICCOLO SFORZO QUOTIDIANO PER RIMANERE IN FORMA: NON TRASCURARTI, SALI LE SCALE!

Per star bene e mantenere un buono stato di salute è raccomandato fare Attività Fisica moderata per almeno 30 minuti al giorno, tutti i giorni. Fare le scale anziché prendere l’ascensore è un modo semplice per aumentare il movimento quotidiano e migliorare la salute.

ALCUNE BUONE RAGIONI PER SALIRE LE SCALE:
• Aumenta la capacità aerobica dell’organismo e aiuta a mantenersi in forma.
• Migliora la concentrazione di “colesterolo buono” (HDL) nel sangue.
• Aiuta a combattere le perdita di calcio nelle ossa riducendo il rischio di osteoporosi……

• È un ottimo modo per ridurre lo stress quotidiano e lavorativo.
• Aumenta la potenza muscolare delle gambe e aiuta a prevenire gli infortuni, frequenti nelle persone anziane.
• Chi sale almeno 55 rampe di scale alla settimana riduce in maniera significativa il rischio di mortalità per malattie cardiovascolari.
• Bastano 2 rampe di scale al giorno per bruciare circa 10 Kcal al minuto e perdere 2,7 Kg in un anno.
• Le scale sono più rapide dell’ascensore: per fare pochi piani, salire le scale è il mezzo più veloce.
• Salire le scale non richiede nessuna particolare attrezzatura e permette di bruciare esattamente il doppio di quello che si consuma camminando.
Se aggiungi scale alla tua giornata, aggiungi anni alla tua vita!

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